Każdy z nas przeżywa swój smutek inaczej, a reakcje na doznaną tragedię mogą być rozmaite. Pojawiający się ból, przejawia się bardzo różnie w zależności od: osobowości, doświadczeń życiowych, stanu zdrowia fizycznego i psychicznego, pochodzenia kulturowego, a co najważniejsze – od charakteru relacji, która łączyła was ze zmarłym, oraz wsparcia, na jakie możecie liczyć ze strony bliskich.
Żałoba, jak każdy kryzys jest zjawiskiem fazowym:
1. Brak mobilizacji, okres szoku, wydarzenie nie dociera do jednostki.
2. Silna reakcja – podniecenie, rozpacz lub pomniejszenie odczuć dzięki obronnej ocenie zdarzeń.
3. Zwątpienie w siebie – nie dam sobie rady, nie podołam.
4. Ujawnienie emocji – złość, rozpacz, gniew.
5. Badanie sytuacji – co można, co powinno się zrobić?
6. Poszukiwanie sensu i znaczenia wydarzeń – co to znaczy? Czego chciałbym zmarły ode mnie? Co mam robić dalej?
7. Osiągnięcie integracji – zakończenie żałoby, wpisanie wydarzeń w historię swego życia.
